Bàn làm việc là nơi bạn ngồi hơn 8 giờ mỗi ngày, do đó ảnh hưởng không nhỏ đến dáng người mà còn ảnh hưởng đến cân nặng của ban.
Để giảm tác hại của việc ngồi kéo dài hàng giờ, văn phòng có thể đặt thêm máy chạy bộ, tập thể dục, nhưng cũng có những biện pháp đơn giản, ít tốn kém và ít ảnh hưởng năng suất hơn bạn có thể sử dụng để điều chỉnh nơi làm việc của mình.
Để giảm tác hại của việc ngồi kéo dài hàng giờ, văn phòng có thể đặt thêm máy chạy bộ, tập thể dục, nhưng cũng có những biện pháp đơn giản, ít tốn kém và ít ảnh hưởng năng suất hơn bạn có thể sử dụng để điều chỉnh nơi làm việc của mình.
1. Đối với một trọng lượng dưới bàn
Bạn nên đặt một chiếc cân thông minh có thể thu thập thông tin về cân nặng, khối lượng chất béo BMI, thở, nhịp tim ... Bạn có thể cân khi duyệt email và công việc tương tự. Bắt đầu ngày mới với các chỉ số của cơ thể nhắc nhở bạn về những nỗ lực để giảm cân, làm đẹp mà bạn đang theo đuổi.
Bạn nên đặt một chiếc cân thông minh có thể thu thập thông tin về cân nặng, khối lượng chất béo BMI, thở, nhịp tim ... Bạn có thể cân khi duyệt email và công việc tương tự. Bắt đầu ngày mới với các chỉ số của cơ thể nhắc nhở bạn về những nỗ lực để giảm cân, làm đẹp mà bạn đang theo đuổi.
>>> Tham khảo tủ tài liệu đẹp
2. Thường xuyên đứng lên
Bạn nên đứng trong khi nói chuyện trên điện thoại hoặc khi bắt đầu một cuộc họp, nói chuyện ... Những hoạt động này không chỉ tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, mà còn thực sự làm cho hiệu suất của bạn làm việc tốt hơn, bởi vì lưu lượng máu truyền thông tốt hơn đã tăng cường sự tập trung cao nhận thức.
3. Sử dụng ghế xoay
Sử dụng một chiếc ghế xoay chân để giúp cơ thể của bạn thấp hơn có thể nghiêng, xoay, trượt, làm cho bạn luôn vận động và sự trao đổi chất là mạnh mẽ như khi bạn đang ở trên máy chạy bộ mà không mất tập trung hoặc mệt mỏi.
>>> nội thất Hòa Phát Hà Nội4. Để với giày thể thao dưới bàn
Bạn có thể sử dụng nó thay đổi trước khi đi đến phòng tập thể dục ngay sau khi làm việc mà không cần phải về nhà, hoặc trong khoảng thời gian tự do có thể tận dụng để leo lên cầu thang, đi bộ một khoảng cách ngắn ...
Bạn có thể sử dụng nó thay đổi trước khi đi đến phòng tập thể dục ngay sau khi làm việc mà không cần phải về nhà, hoặc trong khoảng thời gian tự do có thể tận dụng để leo lên cầu thang, đi bộ một khoảng cách ngắn ...
5. Để đồng hồ báo giờ
Thời gian để ngồi lâu hơn, nguy cơ phát triển bệnh tim mạch hoặc trao đổi chất cao hơn cân nặng của bạn tăng lên. Bạn nên nhắc nhở mình để làm việc, nếu chỉ để đứng lên để lấy nước uống. Bạn có thể đặt đồng hồ báo thức phát âm ngắn, ít hoặc không có tác dụng trên các điện thoại văn phòng hoặc một ứng dụng nhắc nhở.
6. Tập bài tập ngắn
Thời gian để ngồi lâu hơn, nguy cơ phát triển bệnh tim mạch hoặc trao đổi chất cao hơn cân nặng của bạn tăng lên. Bạn nên nhắc nhở mình để làm việc, nếu chỉ để đứng lên để lấy nước uống. Bạn có thể đặt đồng hồ báo thức phát âm ngắn, ít hoặc không có tác dụng trên các điện thoại văn phòng hoặc một ứng dụng nhắc nhở.
6. Tập bài tập ngắn
Bạn có thể thiết lập một bài tập ngắn chỉ trong 7-10 phút trong giờ nghỉ trưa. Bài tập này cung cấp năng lượng cho các giờ buổi chiều, giúp bạn có được vui mừng cho các hoạt động nhiều hơn.
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét